加圧トレーニングと効果とは
加圧トレーニングは、腕や足に専用のベルトを巻いて行うトレーニングです。
専用のベルトで血流をコントロールすることで、重たいオモリをもった状態で1時間30分トレーニングした状態を瞬時に作り出します。
だから、加圧トレーニング中は、女性の場合、オモリなしか300〜500gほどのオモリでも、効果が期待できます。
一瞬で1時間30分トレーニングをした状態になるので、加圧トレーニングは短時間でも効果的なトレーニングが行えるのです。
また通常のトレーニングよりも成長ホルモンの分泌が多いのも特徴です。
成長ホルモンの主な作用
- 傷の修復
- 骨の成長促進
- 脂肪代謝＊1の効率向上
- 筋肉を作る・強化
- その他、代謝の促す
通常、筋トレをすると、1、4の作用で筋肉が強くなります。
また3.脂肪の代謝が促され、体の脂肪をエネルギーとして使える形に変化します＊2。
他にも肌の調子を整えたり（美容効果）、内臓の修復など生きていく上で欠かせない成長ホルモンが、加圧トレーニングをすることで、より効果的に短時間で出すことができます。
女性の場合、成長ホルモンのおかげで、加圧トレーニングの翌日に、化粧のりの良さを実感される方も多いです。
＊1：代謝とは…Aという物質をBという物質に変化させること。
ここでは、脂肪をATPという筋肉で使えるエネルギー源に変化させること。
＊2：脂肪をエネルギー源として使う場合は、体のエネルギー（グリコーゲン・ATP）がないことが条件
加圧トレーニングでだめなこと
- 腕（足）のトレーニングより先に腹筋などから始めてる
- 女性1kg、男性2kg以上のオモリを持ってる
- 機械で加圧していて、いつも圧が同じ
- 腕10分以上、足15分以上トレーニングしてる
加圧トレーニングをしていて、上記の内容が当てはまる場合は、効果がないだけでなく、危険なこともあるので、一度ご相談ください。