コロナ禍などで運動不足になり、さすがに運動しなきゃ、と感じる方が増えてきています。
あなたはどうですか？
同じように感じた健康意識の高いあたなは、もしかしたらすでに、YouTubeやネットで筋トレ動画やサイトを見ながら、独学でトレーニングを始めているかもしれませんね。
ただ実際にやってみると、、、
・正しくできているのか
・自分にあっているのか
・回数などは適切なのか
・気が向いた時だけで続かない…
と不安に感じたり、疑問に思うことも多いのではないでしょうか。
特に運動経験が少ない方は、同じように感じるのではないでしょうか？
そこでおすすめなのが加圧トレーニングです。
小倉北区の加圧トレーニング／おすすめの理由
加圧トレーニングは、腕や足の付け根に専用のベルトを巻き、瞬時に筋トレで追い込んだ状態を作り出します。
その結果、2時間みっちり筋トレした状態から、最後の追い込みのところだけをする、おいしいトレーニングなんです。
加圧トレーニングがおすすめなのは、短期間で少ない負荷
通常だと「もう上がらない」ところから、2回、3回とあげないといけないので、加圧トレーニングでは最後のところだけするイメージです。
だから、短期間・少ない負荷でも効果を感じやすいので、おすすめなのです。
女性の場合だと最大でも500g、男性だと1kgくらいでも問題ありません。
小倉北区の加圧トレーニング／効果
加圧トレーニングを続けると、筋肉がつくのは当たり前です。
私たちの実感としては、筋肉痛を極力抑えながらも、筋肉がついていくことです。
体に負担なくトレーニングができるので、続けることができ効果も実感しやすいのが、加圧トレーニングと言えます。
加圧トレーニングの効果は他にも
疲れにくい体がつくれる
階段で息が上がらない、翌日に疲れが残らないなど、体力がつきます。
体力がつけば、仕事が終わっても、余裕があるので、趣味に力を注ぐことができます。
関節や腰などの痛みが和らぐ
筋肉がつくと、筋肉で体を支えることができるので関節の負担が減ります。また腰痛なども和らぎます（最新の研究で鎮痛効果があることもわかってきました）。
免疫力が維持されやすい
最近の研究では、運動は免疫の維持やストレスの緩和にも効果が期待されています。
鍼灸で起こる体の変化と同じ変化が、運動でも起こることがわかってきたからです。
このように、筋トレを継続することができれば、生活の中でわかりやすいポジティブな変化が起こります。
続けられてる自分に自信が持てるかもしれません。
若さを保てる
筋肉がつき、シャッキとした姿勢だと、それだけ若々しく見えますよね。
成長ホルモンは、筋肉の発達を助けたり、傷（肌）の修復も助けてくれるので、年齢より若く見られることもあります。
パーソナルトレーニングやジムに行くほどでもない
加圧トレーングの良いところはわかったけど、パーソナルトレーニングまでする気はないなぁ
だけど運動（筋トレ）の方法や正しいやり方は指導して欲しい。
ジムに入会しても、結局自分ですることになるし、たぶん続けられない。
何を隠そう、僕もジムに入会していたことがありますが、月に3回くらい行けば良い方で、行ってもジムにあるテレビをみながら、ダラダラやるだけでした…。
そこで、僕たちは、1週間に1回、たったの20分で、運動習慣がついて健康になれるプログラムを開発しました。
加圧トレーニングを週1回20分／続けやすいから効果的
このプログラムでは、加圧トレーニングを採用しているので、20分でも効果を実感しやすいように設計されています。
加圧トレーニングは、短時間で90分筋トレをした状態を瞬時に作り出して、短時間・オモリなしでも効率の良い筋トレができるトレーニング方法です。
忙しいあなたでも、週1回20分だったら続けやすいはずです。そして続けるから効果がでやすいと好循環が生まれます。
20分のパーソナルトレーニングで効果がでるの？
医療系国家資格（柔道整復師・鍼灸師）を持ったトレーナーが指導します。
筋肉や骨格のスペシャリストなので、加圧トレーニングに頼らずとも、腕立て・腹筋・スクワットを極めることができ、あなたの健康をサポートすることができます。
一人ですると、効果的か・正しいか・安全かに不安がありますが、安心・安全・効果的に受講できます。
腕立て・腹筋・スクワット最強説
パーソナルトレーニングでは、いろんな種目のトレーニングを行いますが、どの種目も全て腕立て・腹筋・スクワットの延長、アレンジでしかありません。
ですから、あなたは3種目だけ、正しくする。
たった3種目だけなら、続けやすいので、運動習慣もつきやすいです。
小倉北区の加圧トレーニング／プログラムのデメリット
もちろん、デメリットもあります。
- -10kgなど劇的なダイエットはできない＊1
- 最低でも週一回2ヶ月は必要
- トレーニング器具を使ったトレーニングができない
- 筋肉ムキムキにはなれない＊2
- 内出血ができる＊3
＊1:ダイエットができないわけではありません。食事のコツなどは、ご相談いただければお答えしますし、知識として随時記事を公開していきます。
＊2:ボディビルダーのようにムキムキにはなれません。あくまで運動習慣を正しく効率よく効果的に身につけるプログラムです。もちろん、筋肉はつきますので、ご安心ください。
＊3：一生残ったりしませんが、体質によりトレーニングのたびに出ることがあります
2人同時に指導することがあります
コロナ禍ですが「30分以内・マスク着用・少ない会話」という条件だと、濃厚接触者にならないという理論の基、取り組んでいます。
一人でも多くの方に運動習慣をつけていただき、健康維持・向上、免疫力維持のサポートをしたいと思っています。ご理解いただけると幸いです。
自分の好きな種目やもっとトレーニングしたい、絶対に一人じゃなきゃイヤ、という方はマンツーマンコースをご検討ください。
加圧トレーニングの口コミ
運動習慣プログラムの流れ
＊トレーニング当日に予防接種や採血などの予定がある場合は、予定の変更をお願いします。
- 腕の準備体操
- 腕立て伏せ（2種類2セット）
- 休憩（1〜3分ほど）
- 足の準備体操
- スクワット（2種類2セット）
- 腹筋（2、3種類）
体型・運動経験など考慮してトレーナーが1〜3ヶ月に1回のペースで、回数・セット、種目の変更・指導をします。
小倉北区の加圧トレーニング／トレーナー紹介
小倉北区の加圧トレーニング／料金
運動習慣プログラムは初回のみ2月分のお支払いが必要です。
運動習慣がつき「自分でトレーニングができるよ」という方は卒業して、ご自身でトレーニングを行ってください。
無理に引き留めたりしませんので、ご安心を。
加圧トレーニングのマンツーマンの料金より安い理由
個別メニューの作成が腕立て・腹筋・スクワットのバリエーションを変えるだけという設計にしていることも、この料金を維持できる理由です。
安いからといって、指導の手を抜いたり、効果を感じにくいわけではないので、ご安心ください。
時間帯によっては二人同時に加圧トレーニングを行っていただく場合があります。
加圧トレーニングの運動習慣プログラムスタンダード
運動経験【なし・初心者・中級者】
運動内容：腕立て・腹筋・スクワット20分ほど
| 年会費 | 0 |
| 入会金 | 0 |
| 4回 | 15,950＊1 |
| 12回 | 46,200＊2 1,650お得 |
| 24回 | 90,000＊3 最大5,400お得 |
ビジター（単発）利用
運動経験【あり・豊富】
運動経験なくても、受講後、自分でできる方はOK
| 年会費 | 0 |
| 入会金 | 0 |
| 1回 | 5,500 20分ほど |
| 注意点 | 加圧トレーニング 利用不可 |
ビジターは腕立て・腹筋・スクワットのスタンダードな方法の指導を受けた後は、自宅でトレーニングしたい方が対象のプランです。
適正圧の判断ができないので、加圧トレーニング利用はできません。ご了承ください。
また一部会員向けコンテンツの閲覧、オンラインセミナーの無料での受講ができません。
小倉北区の加圧トレーニング／申込み・ご相談
小倉北区の加圧トレーニング／よくある質問（随時追加）
Q.マンツーマンとどう違うの？
A.腕立て・腹筋・スクワットを2〜3ヶ月ごとにバリエーション変えながら進めます。
運動習慣プログラムは、運動経験のない方が、家で動画をみても不安だという声から開発が進みました。
ですから、最小限の労力で運動習慣をつけることを目的としています。
バランスよく筋肉がつく方法なので、安心してご利用ください。
ある程度、自分でできるようになれば、ご自宅でできます。
反対に自宅でできそうにない種目の指導はしません。
ただ、家だと追い込めない・正しくできているかわからないと言われることもあるので、続けていただく方が良いかなとは考えています（無理に続けさせたりはしませんので、ご安心を）
Q.一回だけの利用はできますか？
A.1回5,500ですが、加圧トレーニングはできません。
加圧トレーニングはできませんが、ビジター（1回5,500）もあります。
運動習慣プログラムに関しては、運動の習慣をつけていくことが目的ですので、続けていただくことが前提です（無理強いはしません／返金については返金ポリシーをご覧ください＊4）。
他、お得な月謝制度もありますので、気軽にお尋ねください。
＊1：初回のみ8回分31,900 4回の有効期限は初回利用日から45日
＊2 12回の有効期限は3ヶ月
＊3 24回の有効期限は4ヶ月
＊4 【返金ポリシー】
返金をご希望の場合は、ご利用回数分をマンツーマン料金に換算し、利用料金総額から差し引いた金額＋事務手数料1,100円を頂戴します
例1）3回利用した場合
15,950-16,500（5,500×3）-1,100=−1,650→返金0
例1）2回利用した場合
15,950-11,000（5,500×2）-1,100=返金3,850
Q.トレーナーの指名はできますか？
A.申し訳ありませんが、指名はできません。全員が解剖・生理・運動学を3年以上勉強し、日々、トレーニングを実践しています。
実践の中でお互いに指導もしていますので、安心して受講ください。
Q.持病がありますが、加圧トレーニングは可能ですか？
A.静脈瘤（りゅう）のある方は足のみ加圧トレーニングができませんが、腕は問題ありません。
高血圧症の方は、薬でコントロールできていれば可能です。
そのほかの持病のある方は、マンツーマンをご検討ください。
Q.加圧トレーニング後、鍼灸は受けて良いですか？
A.トレーニングに慣れるまでは避けてください。
ある程度、きつさが把握できたら、トレーニング後に鍼灸を受けることができます。
美容鍼灸は相乗効果がありますので、ぜひ受けてください。
予防接種・採血がある場合
トレーニング当日に予防接種や採血などの予定がある場合は、予定の変更をお願いします。
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